mono olimpu tanie i dobre na kazdym cylku mialem efekty a mam juz pare za soba Cp po jednej duzej puszce poszlo mi ponad 10kg sily i dobilem do 137,5kg na lawie a przy mojej wadze kazdy kg w gore ciezko jest juz zrobic
[...] i ch** wie czym jeszcze to przez brak estro będą żenujące przyrosty (nie adekwatne do srodków i zaburzania hormonów w twoim organizmie). A jak podkusi CIę popuscic troche estro to gwarantuje Ci ze ten guzek sie rozrosnie.... Troszeszke....Ale z kazdym cyklem troszeczke i w końcu bedziesz miał takie gino ze ci bedzie wstyd chodziw koszulce.
Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]
Dacheng. Rewelacyjnie i trafnie napisane. Od razu zachęca do poznawania Yiquan. Dzięki wielkie za rzeczową i mądrą odpowiedź. Teraz już rozumiem że moje pytanie sensu nie miało. Tyle że wcześniej nie wiedziałem po prostu że te pytania nie mają sensu bo zawierają tyle niewiadomych. Ty o tych niewiadomych wiesz, ale nie każdy z pytających wiedzieć [...]
Hcg ostatnio najpopularniejsze opcja i u sporej czesci osob sprawdza sie najlepiej 5000iu podzielone na 2inj co 3dni. Estro sobie kontroluj badaniami i w momencie kiedy zacznie Ci dokuczac to exe w ruch. Co do inj to dalbym po 1ml cypio i bolda w kazdym z dni inj. Jesli okaze sie za malo to sobie w trakcie zawsze mozesz zweikszac dawke boldka.
Ja nic do tego nie mam to jest jasne, że jak chce się wygrać (chociaż spróbować) to towar jest niezbędny. Wkleiłem to po prostu dla śmiechu . Można też pewnie wygrać bez jak się jest 1 dzień na siłowni i ma się nadwagę oraz dobrego trenera. Ale przecież każdy wie, że żeby się liczyć w tym sporcie jak i w każdym innym to jest potrzebne. Więc [...]
Pływanie da Ci głównie wytrzymałość i pewnie jakoś oddziałuje na barki, w każdym razie negatywnie nie wpłnie. Po treningu siłowym też zazwyczaj nic nie czułem, ale taki trening jest dużym obciążeniem dla CUN. Push press doskonale rozwija barki, które są składową ruchu do ataku, także to ćwiczenie jest istotne. Przy budowani siły chodzi o to, żeby [...]
Miałem ten sam problem i udałem się z tym do fizjo po konsultacji z kolegą. Okazało się ze mięsień czworogłowy był pospinany , miałem go rozbijanego i po kilku zabiegach ból minął , ale jak wyżej również musiałem odpocząc tydzien od treningu nóg oraz bardzo ważnym aspektem w tym przypadku jest odpowiednia rozgrzewka. Oczywiście pisze tutaj [...]
[...] Silownia napisałem ze w poniedzialek wtorek w srode przerwa, a nastepnie czwartek piatek? wiec to jest zle. Kazda grupe bede cwiczyl wiec dwa razy w tygodniu przykladowo poniedzialek czwartek: klatka + triceps + barki wtorek piatek: plecy+ biceps+ nogi W kazdym 3 cwiczonka po 3 serie. Ale w tygodniu zawsze różne:) Tak wiec co o tym sadzicie?
Rob etap czwarty z tego treningu a woodyna jesli bedziesz chciał zostaw sobie na potem. Brzucha nie musisz ćwiczyć, poniewaz trenuje izomerycznie przy każdym ćwiczeniu. Po co go dodatkowo męczysz jak na treningu go wystarczajaco zmeczysz. Przemysl to, ale na brzuch przyjdzie jeszcze czas :) Wiec idz tym programem: [...]
To dodam jeszcze moim zdaniem najlepsze cwiczenia na pośladki Glute bridge ze sztangą wersja ze ściskaniem rollera mega fajna To ćwiczenia nalepiej sprawdza się robione ciężko, maks do 8-10 powtórzeń z przytrzymaniem u góry kilka sekund Tip Przed każdym powtórzenien napiamy brzuch i pośladek jeszcze zanim zaczniemy podnosić sztangę dzieki temu [...]
Za dużo białka, zredukuj do ok200g. Wywalił bym 7 i 8 posiłek i w 6 zamiast kuraka dał twaróg, chyba że jest to twój posiłek po treningowy to wtedy zosta kure i ewentualnie póżniej tewaróg ale już tylko 100g . Generalnie w każdym posiłku bym odciął tego kuraka z 200g na 100g chyba że będzie to posiłek po treningowy.
Jesteś początkującym, a przynajmniej tak wnioskuje więc nie wiem po kij zaczynać od treningu dzielonego. Najpierw lepiej trenować FBW. Proponuje ten plan treningowy a jak już będziesz miał jakąś praktykę i doświadczenie przejść na ten plan dzielony ps każdym ciężarem można sobie krzywdę zrobić, najważniejsze to nie przesadzać z ciężarem i zwracać [...]
koledzy - powodow odrzucenia ryzu + kurczak w diecie ( w kazdym posilku ) na mase w przyp. amatorow jest wiele (Qazar podal jeden z nich ) po swietach podam powaznie moje zastrzezenia oraz praktyczne uwagi z zycia brane. pozdr wesolych swiat mc
[...] : jedzac tłuszcz ok 25% zapweniamy : mniejsza ilosc posikow, mniejsze objetosciowo posilki, smak - tłuszcze daja smak !!!,roznorodnosc itd dlatego kurczaka z ryzem w kazdym posilku zostawmy zawodowca na innych "suplementach" przygotowujacym sie do zawodow czy juz jestr jasne dlaczego szczuply nie zrobi masy na kurczaku + ryż ( [...]
Ok rozumiem ale chciałbym sie rowniez doowiedziec jak to wyglada z tą regeneracją.Przykładowo cwicze ok.1h na tym altasie kazdym sposobem ,po pare serii az do zmeczenia (minimum 15 powtorzen).Więc moje pytanie za jaki czas po takim treningu mogę znow cwiczyc? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/94fb47d527634d90af2b3a1420b139f1.jpg
12 powturzen w kazdym prawie cwiczeniu rob np 12,10,8 lecz z kazda seria dodawaj pare kilo. Barki zacznij od 15 powturzen i nie duzym ciezarem a reszte normalnie po 12 do przysiadow moglbys tez dorzucic troche wiecej powturzen np 16,14,12,10z tym ze dodaj cos jeszce do nog bo same przysiady to za malo a tak to w miare ok.:)
Najefektywniejsze suplementy - według Was...
